ผลของการควบคุมการระบายอากาศในห้องนอนด้วย CO2 ต่อการนอนหลับและสมรรถนะในวันถัดไป
มนุษย์ใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ เด็กทารกนอน 12–14 ชั่วโมงต่อวัน และผู้ใหญ่ประมาณ 7–8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ มีหลายปัจจัยที่คิดว่ามีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงพารามิเตอร์ด้านสิ่งแวดล้อมภายในอาคาร (Indoor Environmental Quality: IEQ) เช่น อุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศ ความเร็วลม ความเข้มข้นของฝุ่น แสงสว่าง เสียง และอัตราการระบายอากาศ Bekö et al. (2010) รายงานว่า 57% ของห้องนอนเด็กชาวเดนมาร์กไม่ได้เป็นไปตามข้อกำหนดการระบายอากาศขั้นต่ำตามมาตรฐาน EN 15251 (2007) การศึกษาโดย Tynjälä et al. (1999) และ Meijer et al. (2000) ของเด็กในฟินแลนด์และเนเธอร์แลนด์ พบว่ามีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับความสามารถในการมีสมาธิในวันถัดไป ทั้งสองการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับที่ดีและสดชื่นเป็นตัวกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมในวัยรุ่น
Roomvent 2014
วัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้คือการตรวจสอบผลของการระบายอากาศที่ควบคุมด้วย CO2 ต่อคุณภาพการนอนหลับและความเป็นอยู่ในวันถัดไป สมมติฐานการทำงานคือ ผู้เข้าร่วมจะนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนและมีสมรรถนะที่ดีขึ้นในวันถัดไปภายใต้เงื่อนไขการระบายอากาศที่ควบคุมด้วย CO2
การเก็บข้อมูลทำโดยใช้ actigraphs แบบสวมข้อมือ และแบบสอบถามออนไลน์ในตอนเช้า ซึ่งรวมถึง Groningen Sleep Quality Scale, คำถามเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมการนอนหลับ, ความเป็นอยู่ในวันถัดไป, อาการ Sick Building Syndrome (SBS) และการทดสอบสมรรถนะทางจิตสองแบบ แม้ว่าจะไม่พบผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อคะแนนคุณภาพการนอนหลับหรือสมรรถนะในวันถัดไป แต่พบผลบวกที่มีนัยสำคัญจากการเปิดหน้าต่างต่อ เวลาที่ใช้ในการหลับ ที่วัดด้วย actigraph และต่อความรู้สึกของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความสดชื่นของอากาศ ความสามารถในการหลับ และความแห้งของจมูก มีผลลบต่อความแห้งของริมฝีปากที่รายงาน
การนอนหลับและคุณภาพอากาศภายในอาคารที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ในการศึกษาครั้งนี้ คุณภาพการนอนหลับและสมรรถนะในวันถัดไปถูกวัดใน ห้องพักเดี่ยวเหมือนกัน ตั้งอยู่ในพื้นที่เงียบทางตอนเหนือของโคเปนเฮเกน นักศึกษาต่างชาติ 16 คนที่เข้าร่วมการทดลอง ครึ่งหนึ่งเป็นผู้หญิง นอนในห้องของตนเองและดำรงวิถีชีวิตตามปกติ โดยจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ผู้เข้าร่วมถูกสัมผัสกับสองเงื่อนไข เป็นเวลา 1 สัปดาห์ต่อเงื่อนไข คือ อัตราการระบายอากาศสูงและต่ำ ทำให้ค่าเฉลี่ย CO2 อยู่ราว 835 และ 2395 ppm ตามลำดับ พัดลมที่ควบคุมด้วยเซ็นเซอร์ CO2 ใช้ในการจ่ายอากาศภายนอกเพื่อให้ได้เงื่อนไข CO2 ต่ำ ในเงื่อนไข CO2 สูง พัดลมจะถูกปิด ผู้เข้าร่วมถูกแนะนำให้ปรับเครื่องทำความร้อนที่ติดตั้งใต้หน้าต่างเพื่อให้ความสบายด้านอุณหภูมิ และค่าอุณหภูมิเฉลี่ยของห้องไม่แตกต่างกันระหว่างสองเงื่อนไข สภาพแวดล้อมภายในห้องถูกประเมินโดยแบบสอบถามออนไลน์ในตอนเช้าและการวัดทางกายภาพของอุณหภูมิ ความชื้นสัมพัทธ์ และความเข้มข้นของ CO2 คุณภาพการนอนหลับและสมรรถนะในวันถัดไปของผู้เข้าร่วมถูกประเมินจาก การตอบแบบสอบถามด้วยตนเอง (visual analogue scales และ Groningen Sleep Quality Scale) การทดสอบเชาวน์คิดเชิงตรรกะ การทดสอบการใช้สัญญาณ (cue-utilisation) และข้อมูลการเคลื่อนไหวที่บันทึกโดย actigraphs
ผลลัพธ์แสดงให้เห็น ผลบวกของอัตราการระบายอากาศสูง ต่อความรู้สึกสดชื่นของอากาศ, สภาพจิตใจของผู้เข้าร่วม และความรู้สึกพักผ่อน มีผลบวกที่มีนัยสำคัญต่อ ประสิทธิภาพการนอนหลับ ที่วัดด้วย actigraphs และผลบวกที่คาดหวังต่อสมรรถนะ อย่างไรก็ตาม อัตราการระบายอากาศสูงมีผลลบบางประการต่อความรู้สึกแห้งของปากและผิวหนัง
การทดลองนี้เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ ชื่อว่า: “การระบายอากาศในห้องนอนประหยัดพลังงานที่อาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับและความเป็นอยู่ในวันถัดไป” ที่ International Centre for Indoor Environment and Energy (ICIEE), Technical University of Denmark (DTU)
ผู้เขียน: Peter Strøm-Tejsen, Pawel Wargocki, David P. Wyon, และ Daria Zukowska
แหล่งที่มา (รายงานฉบับเต็ม):
https://backend.orbit.dtu.dk/ws/portalfiles/portal/101895512/Roomvent_2014_Paper_ID_148.pdf
